いよいよ始まりました。ChatGPTダイエット。
私のしぶとい脂肪とAI、果たしてどちらが勝者となるのか。
これから長い月日をかけて身を持って検証していきたいと思います。
ChatGPTから課せられたダイエットルール
まずダイエットを開始するにあたり、ChatGPTとどのように進めていくかざっくり相談してみました。
AIダイエットをはじめます！
ChatGPTには私のダイエットの応援をしてもらいます。
１週間ごとに１つダイエットルールを設定してください。
どんなルールかが良いか、どのようにダイエットを進めていくかは、私に質問して考えてくださいね。
今回プロンプトと呼べるような大それたものはございません。
ChatGPTと対談形式で、私に合うものを提案してもらうことにしました。
ざっくり、
- 現在の身長、体重
- 年齢、性別
- 性格タイプ（完璧主義？てきとう？）
- 一番の弱点（間食？夕飯？）
- 日頃の運動量
- 絶対やりたくないこと
こんなことを聞かれて答えました。
私の答えを要約すると…
38歳女性、身長150㎝/60kg
性格は熱しやすく冷めやすい。三日坊主でてきとう人間。
一番の弱点は間食が多い。ポテチ大好き、アイス大好き。口寂しかったら食べたい！
日頃の運動量はパート先で歩くだけ（5000歩程度）、普段は車移動。
絶対やりたくないことは、めんどくさいこと！
ダイエット本当にやる気あるのか？ってくらいのクズっぷりです。
それでもOK！OK！痩せさせられるよ！まかしときー！なChatGPT。
心強くて素晴らしい。
ダイエットに対して1㎜もやる気を感じられない私に、最初に課せられた目標（ルール）はコチラでした。
まさかのおやつを皿に乗せるだけ、がルールです。
なんとも簡単なルールだこと…。そんなんで本当に痩せられるのでしょうか。
一体どんな理由でこのルールを適用させるのかというと、
余分な間食が原因だから、ダラダラ食べ防止すれば痩せるよ！とのこと。
まぁ確かに…。いつもダラダラ食べてますわ…。
三日坊主でも続く！
なんと親切設計だったみたいです。
たしかにデブな人ってご飯あまり食べないくせして、暇さえあれば何か口に入れていますもんね。
メリハリ付けて食べる時は食べる、無駄に食べないを徹底したら痩せる。
理にかなっているような気もします。
は！！！？
おかわりOKみたいです！！！
皿に出せば無限に食べられるようです！！
デブ特有の「めんどくさい」がここでは効いてきそうだね。
だって、何回も皿に盛るって行動だるいもん。
「小皿は小さめを使う」が良いそうです。
なんならお気に入りの可愛い小皿を新調したら気分も上がって、ダイエットのモチベに繋がるかもしれませんね。
どれだけ痩せた？数字で比較
ChatGPTでたった１つのルールを設定したら、あとはそれに沿って日々を過ごすだけ。
ひとまず１週間言われるがままにやってみましたので、その結果報告です。
一週間のデータはコチラ👇
| 日数 | 体重 | 体脂肪 | BMI | ログ |
|---|---|---|---|---|
| １日目 | 60.0 | 36.5 | 26.7 | ダイエット開催 |
| ２日目 | 59.8 | 36.4 | 26.6 | メロンパン |
| ３日目 | 59.5 | 36.3 | 26.4 | シフォンケーキ |
| ４日目 | 59.2 | 36.4 | 26.3 | ポテチ |
| ５日目 | 59.5 | 36.3 | 26.4 | チョコとか色々 |
| ６日目 | 59.3 | 36.3 | 26.4 | ポテチ |
| ７日目 | 59.2 | 36.3 | 26.3 | -0.8kg減！ |
なんとなんと！
たった一週目で-0.8kg減になりました！
おやつをダラダラ食べないだけでこんなに効果があるなら、もしかして目標の10kgなんてあっという間に落とせてしまうのでは！？
信じがたいですが、ChatGPTのいうことをきいて一週間過ごしたら痩せた！という結果になりました。
これはとんでもないダイエット法を編み出してしまったのではないか。
世紀の大発見でノーベル賞かもしれません。
ダイエット生活ログとやったこと・できなかったこと
最初の一週間でやったことと言えば、本当にお皿にお菓子を盛っただけです。
食べる物には一切制限をかけませんでした。
高カロリーだって気にしない。好きな物を好きなだけお皿に乗せて食べるというルールを徹底して守ってみました。
👆こういう小分けされた物は、器をお皿としてカウントです。
朝はしっかり食べて、昼はお弁当食べて、夜もしっかり食べる。
夕食後にはアイスなどのデザートも食べました。
運動も一切せずに、パート先で歩いた程度でした。
唯一苦労したことといえば、お皿に盛ったはいいけど量が少なくて満足できないもっと食べたい！！と若干ストレスがかかったこと。
おかわりしてもOKルールでしたが、ここでおかわりをしなければ私は優勝できる…という痩せたいと食べたいの葛藤に苦悩しましたね。
ダイエットスタート時ってモチベが高いから多少の我慢は効きますけど、これが今後続くようなら反動で爆食いの可能性も出てきてしまいそうです。
そこまでして食べたいかデブよ。
まとめ｜1週間ChatGPTの言う通りにしたら痩せた！
今回の結果は
60kg→59.2kg 計0.8kg減
という形になりました。
これが良いか悪いかはさておき、ChatGPTの言うことを聞けば痩せれるのは事実かもしれません。
信じるか信じないかは貴方次第。
次週もChatGPTのルールに沿ってダイエット頑張ります。
私の-10kg減ダイエットはまだまだ始まったばかりなので、乞うご期待で応援お待ちしております。
時間の報告もお楽しみに～～～。
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